Questo percorso è per te se...
- Stai vivendo un momento di vita burrascoso o comunque poco sereno che ti impedisce di vivere relazioni armoniose e soddisfacenti,
- Ti senti affaticat* e sotto pressione, sotto diversi punti di vista, e ciò si ripercuote sulle tue relazioni: di coppia, familiari, lavorative e sociali,
- Senti di non avere piu’ energie, ti senti spent* e senza entusiasmo e non sai più cosa vuoi,
- Sei preoccupat* e spesso in ansia per quello che la vita ti riserva e
- Senti che da sol* non ce la fai a recuperare la serenità che meriti
Cosa imparerai grazie a questo percorso:
- Un modo che davvero funziona per sentirti bene e in pace con te stess*
- Le strategie per capire chi sei e cosa vuoi e per migliorare l’autostima
- Cosa fare esattamente quando provi ansia per la paura di sbagliare e non riesci a comunicare in modo assertivo
- Come riuscire ad essere accettat* per quello che sei partendo dalla propria autoaccettazione
- L’errore più rischioso che si commette quando vogliamo piacere agli altri
- Il metodo più semplice e facile per trovare serenità interiore riuscendo a gestire le emozioni
Ma scopriamo nel dettaglio
il programma di questo Corso
Primo Incontro
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Colloquio di accoglienza
Seduta di ascolto e accoglienza in cui presenterò il mio approccio che abbraccia l’utilizzo della mindfulness per affrontare ansia, paura del giudizio, verso l’accettazione e la comprensione di sé stessi, nel qui e ora.
Secondo Incontro
- Prendersi uno spazio per sé lasciando andare (controllo)
Seduta sulla pratica del respiro e riflessioni sul vissuto e sull’utilizzo di questo strumento conoscitivo che ti accompagnerà anche a casa, con una traccia inviata su whatsapp da cominciare a seguire ogni giorno, ritagliandoti uno spazio quotidiano per te stess*
Terzo Incontro
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Focalizzare un obiettivo positivo dal presente al futuro
Feedback su utilizzo MF a casa ed esercizio su emozioni che si provano rispetto al problema relazionale, si cerca insieme di individuare un obiettivo del percorso → dove sono e dove voglio arrivare
Quarto Incontro
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Cambiare prospettiva (guardare le cose in maniera diversa)
Partiamo dalla pratica di body scan, un viaggio alla scoperta delle sensazioni del tuo corpo e delle tue emozioni, in cui si impara ad ad osservarsi e ad osservare il problema da una nuova prospettiva. Acquisizione di una nuova consapevolezza per agire concretamente e stare meglio.
Quinto Incontro
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Focalizzarsi sul piacere per rimanere autocentrati
Pratica Mindful per la centratura e l’autostima da cui partire per individuare le convinzioni errate, i limiti e gli ostacoli.
Sesto Incontro
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Visualizzazioni potenzianti
Pratica mindfulness della gentilezza amorevole (compassione) per accettazione, amore e fiducia in se stessi. Scoperta delle risorse personali su cui possiamo contare
Settimo Incontro
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Acquisizione abitudini salutari che hanno riprogrammato l’inconscio
Verifica andamento del percorso con l’utilizzo della mindfulness e sui risultati raggiunti
Incontri di gruppo
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Condivisione e confronto
Sono previsti tre incontri di gruppo che permetteranno uno scambio tra le persone che hanno fatto questo percorso e condividevano lo stesso problema
Cosa dice chi ha partecipato ai miei percorsi
Silvia Vannuccini
Ho iniziato questo percorso con Antonella, con curiosità. Sentivo che era arrivato il momento di affrontare situazioni profonde che per tanto tempo ho considerato forse anche più grandi di me. Durante questo percorso invece ho affrontato me stessa dedicandomi del tempo anche solo per respirare e sentirmi unita con il mio corpo che troppo spesso…
Francesca Lucente
Ho deciso di iniziare un percorso di counseling psicologico con Antonella per migliorare la mia consapevolezza personale e professionale. Con il suo approccio e tramite la pratica mindfulness (che metto ancora in pratica anche a fine percorso) ho potuto imparare a essere più presente nel qui ed ora e a migliorare conseguentemente i rapporti con…
Quali benefici potrai ottenere grazie a questo percorso:
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Capire chi sei veramente, cosa vuoi e cosa ti rende felice
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Ricentrarti su di te per andare verso gli altri, in maniera sicura
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Disinnescare la paura del giudizio degli altri
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Prenderti cura di te, smettendola per sempre di giudicarti
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La tecnica dell’autocompassione per sentirti finalmente liber* e seren* con gli altri
Come funziona la partecipazione?
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Puoi anche scrivermi direttamente al num: +39 346 756 5968